五反田エリアの、店舗スタッフ「テストス店長」です( ﾟДﾟ)
さぁ。早速ですが脳筋全開の・・・
え？
これって風俗業界のイメージ感のブログじゃ、、
パワー！で、押し切ろうと思います。
ブログ管理の皆さま
ごめんな、、サイドレイズ！
■細胞核オーバーロードとは
ざっくりどんなものかと言いますと
●対象の部位を30日間程度、毎日筋トレしてとことん痛めつける(強度は軽すぎず強すぎずキッチリパンプ感を得られる様に）
目安としては、
【20回くらい出来る重量で4-5セット】らしいです
●コンパウンド種目ではなくアイソレーション種目
ベンチプレスではなくケーブルとかフライとかのことです。胸でフライ毎日は辛いと思うのでパンプしやすい収縮種目がお勧め。
エブリベンチてのもありますが毎日強度を変えてやらないとなのです。
●痛め付けた部位をその後1-2週間完全休養させる
ので、このタイミングで一度他部位ディロード期間取ってもいいかもですね
●その後通常のトレーニングに戻すと筋肥大が加速する。らしい。
と、いうものです。
■例えば
毎日鍛えると筋肉がそれに対応しようとして強くなる。的な原理的なあれです。
おい俺の筋肉。毎日酷使するから強くならないとダメだぞ。的な感じですね。
ボート部員がバキバキ逆三角だったり、わかりやすいのでいえば、競輪選手の極太の太ももだったり。って事ですね
ただ、年齢が高い方等には効果が出にくい事や、ケガに繋がったりしやすいらしいので、筋トレ始めたての方や間接が弱い方などは避けた方がいいかもです。
ある程度筋トレしてて伸び悩みだったり変化を付けたい方向けらしいです。
※個人的には筋トレ始めてたての方は有りだと思っております。理由としては
・フォームを意識して毎日行う事で効かせるフォームを身に着けられる(筋肉痛になるので、痛い=効かせられてる感あり。フォーム大事。）
・初心者ボーナス期間は使用重量が伸びやすいのでそれと併用して爆発的に成長させられる
ただしケガには十分気を付けて下さい。
胸だったら毎日ベンチプレスやダンベルプレス。
また、懸垂はギリ行けるか？デッドリフト スクワット等は、基本的にハード過ぎると思うので、軽めのダンベルでフライやお勧めはケーブルやペックフライで筋肉の動きを感じながらキッチリパンプ。
全体的にケーブル種目がパンプさせやすいのかなと思いますので、その辺りはまぁ体感で。。
■テストステロん
私自身、基本的に中々筋肉がつきづらいと自分でも思っております。
薬指が長く髭も濃いテストステロニスタのはずなので、生活習慣の大切さは身に染みて実感しております。
睡眠時間というよりは、入眠時間が大事と考えております。
朝方4時就寝～お昼12時起床の8時間と0時就寝朝6時起きだと、後者の方が睡眠時間少ないのに明らかに体調がハイだからです。
このブログでは噂になっている『筋トレ方・ダイエット方』等、自ら実践して情報をお届けしますので
お役に立てれば幸いです。
風俗の事を逆に書かないって所がチャームポイントです。
今回は『三角筋中部』を、狙った【細胞核オーバーロード実践】のやり方と途中経過そして二か月後くらいの感じをお届けできればと思います。
三角筋の後は大胸筋と広背筋のダブルでやろうと思ってます。
4月がプチ減量期 5.6月がちょうど増量期に入るのでオラわくわくすっぞ。
皆様に筋肥大のご加護あれ。
