皆さんこんにちは！五反田ドライバーの山ちゃんです！
さあ、今回は仕事といえばこれって感じのお話。「ストレス」について書いていきたいと思います。
仕事をしていくうえで、生活をしていくうえで切っても切り離せないのがこのストレス。
適度なストレスはあった方が良いなどと言いますが、できればそんなものは無い方が良い。
ですがやはりストレスは避けられないもの。うまく対処していくのが重要かなと思います。
そんなわけでストレス社会を生き延びるライフハックを調べてみましたので参考にしてみて下さい。
マインドフルネス
スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグ、日本だとイチローなどもやっていたと言われるマインドフルネス。
瞑想とはまたちょっと違った感じらしい。
調べてみると「瞑想」は精神を集中させるためのトレーニング。これに対し「マインドフルネス」は、現在起こっている事柄や行動に対し意識を集中させる行為を指します。
難しいですね（笑）
「瞑想」の最中に実践する行為が「マインドフルネス」らしいです。
結果をしっかり出してきた著名人も実践してるものですから、効果はしっかりあるのかと思いますが、こちらに関してはとっつきにくいというか、シンプルによくわからんって感じですね。
なので次は山ちゃん的にもっとわかりやすそうなものを紹介。
ストレッチ・運動
この辺りもよく聞きますよね。
体を動かすとなんとなく気持ちが前向きになるような、そんな気がします。
特に山ちゃん的におすすめなのがマイブームの筋トレです！
筋トレ中なんかは悩みに頭を使ってる余裕なんて無いというか、キツ過ぎて今何回目かわかんなくなるときすらあるし、インターバル中も疲労で深く考える余裕なんて無いから悩みを忘れられてめっちゃおすすめです！
自然の中に身を置く
筋トレと同じくキャンプが大好きな山ちゃん的にもこちらは超おすすめ！
自然の中に身を置いてデジタルデトックスをしてみると普段は味わえない穏やかな時間が過ごせます。
特に焚火は絶対にやって欲しいですね。焚火には「1/fのゆらぎ」というリラックス効果があって、この「1/fのゆらぎ」ってのは、炎の色や光の強さや音、周波数で表すことが出来る事象の中で、人が心地よく感じるリズムパターンのこと。本能的に落ち着き、脳波にはリラックス状態を示すアルファ波が増えるとかなんとか。
とにかくリラックス効果抜群なのです。
焚火の他にも木漏れ日や小川のせせらぎなど、自然の中には「1/fのゆらぎ」がたくさん溢れているため、非日常を味わうキャンプなどで脳がリフレッシュするのはこのためらしいです。
自分の場合はキャンプが一番ストレス解消になっている気がするので、皆さんも良かったら試してみて下さい！
ストレスフルな現代社会で鬱などならないように自分の心は自分で守っていきましょう！
幸いうちの会社はまとまった休みも取りやすいしスケジュールも立てやすいのでキャンプや旅行など色々やって楽しみつつ、これからもストレスフリーな人生を目指して頑張ります♪
それでは皆さんまた次回！
