こんにちは！池袋エリアキャスト面接官のぬるるんです！
そもそも二日酔いの原因って？？
ついお酒を飲み過ぎて二日酔いになってしまうことありませんか？？
大量にお酒を飲んだ翌日に、頭痛や吐き気などのつらい症状に悩まされた経験のある人は多いと思います。人によっては筋肉痛に似た「急性アルコール筋症」になってしまうこともあるらしいです(>_<)
二日酔いの主な原因はアルコールが代謝されるときに発生する「アセトアルデヒド」という成分。「アセトアルデヒド」が血液中に溶け込むことで顔が赤くなったり吐き気や頭痛などの症状が現れると言われています。
「アセトアルデヒド」は有害な物質ですが、肝臓の働きで「アセトアルデヒド」→「酢酸」→「二酸化炭素・水」の順番に分解されます。
この時に酢酸への分解に時間がかかってしまう＝許容量以上のアルコールを摂取してしまっているということ。「アセトアルデヒド」が体内にとどまることで影響を受けてしまうのが二日酔いです。
同じ量のお酒を飲んでも、二日酔いになる人とならない人の違いは肝臓の働きに差があるからです。
日本人の4割は「アセトアルデヒド」を分解する力が弱く、顔が赤くなりやすいらしいです。逆に欧米人はお酒を飲んでも顔が赤くなることが少なく、酔って赤くなることを「ジャパニーズフラッシング」なんて言うこともあるらしいです。
二日酔い対策（飲む前）
オススメは「ヘパリーゼ」などの栄養ドリンクで肝臓の機能を高めておくことです！
この時に注意してほしいのがコンビニで買うのではなく、ドラックストアで医薬品を購入しましょうということ。コンビニで販売しているものは薬事法の関係で清涼飲料水なので、医薬品として認められているものと比較すると、効果に差が出る可能性があります。
値段もそこまで変わらないので、少し手間ですがドラックストアに行きましょう！
二日酔い対策（飲みながら）
なんの対策もせず飲み始めてしまった…という場合でもまだ間に合います！
サラダを食べることで、野菜に含まれるビタミンとドレッシングの油が二日酔い対策に役立ちます。
また、アルコールには利尿作用があるため脱水症状になりやすいと言われており、体内の水分が少なくなることでアルコールの分解が遅くなり、二日酔いになりやすくなってしまいます。
水を飲みながらお酒を飲むことでアルコールの分解を助け、脱水予防にもなるのでこまめに水を飲みましょう！
二日酔い対策（飲んだあと）
お酒を飲んでいると眠くなってしまう人が多いと思います。
しかし…就寝中は血液の流れがゆっくりになるので、アルコールの分解が遅くなってしまいます。つまり「アセトアルデヒド」が体内に残りやすくなってしまうのです。
気持ちよくベットに入って寝たいのもわかりますが、できる限り酔いをさましてから寝ると翌朝すっきりと起きられます！
ここまでいろいろ書きましたが、実はこの文章を書いている今、二日酔いに苦しめられてます（笑）。
自分のキャパを理解して、飲み過ぎないようにすることが一番の二日酔い対策だなぁと、書きながら思いました。
