こんにちは。システム開発チームのたておです。
ジョギングの効果
お金をかけることなく、誰でも気軽に始められる “ジョギング” 。ジョギングは健康効果が高く、正しいやり方で行なえば体の中から変わることができる運動です。
今回は自分が感じたジョギングの効果について紹介します。
１．ダイエット効果
多くの方がジョギングに最も期待する効果ではないでしょうか。
ジョギングを始めたころは燃やすべき脂肪がたくさん体内にあったので、始めるとすぐに効果が出てきました。
特に食事制限をするわけでもなく、週2~3回走るだけで毎月1㎏痩せていきました。
自分はそれがうれしくて、食事やライフスタイルを変える良いきっかけになりました。
２．スタミナがつく
継続的に走ると、心肺機能が鍛えられ、血流も良くなり、毛細血管が発達します。
すると、疲労物質である「乳酸」の分解処理能力が上がるため、リカバリー（疲労回復）の早い体に変化していきます。
ジョギングを始めてから疲れが長引くことがなくなったのを実感しています。
３．目標ができて楽しくなる
ジョギングを続けることで、「また体重落ちてきた！」「今日は全然疲れなかった！」などの体の変化に敏感になります。
すると、それがさらにいい循環を生み「よし！あと◯キロ落とせるように頑張るぞ！」「今日は10分長く走ろう！」と、ポジティブに目標を立てて走れるようになります。
自分はそういうのが楽しくて、ジョギングを習慣化できたと思います。
４．ストレス発散になる
ジョギングすることで自律神経を整える効果のある脳内物質「セロトニン」というホルモンが多く分泌され、イライラした気分を落ち着かせてくれます。
なんとなく気分が楽になったり、心身のリフレッシュができたりなど、ストレス対策としても効果的です。最近、イライラすることが多いので今日も走ろうかな…。
５．継続することで自信になる
ジョギングは積み重ねのスポーツです。球技のように道具の扱いや、反射神経、運動センスは必要ありません。ケガのリスクも少なく、一歩一歩着実に運動効果を積み重ねていくことができます。
運動神経のない人が、運動神経が高い人を上回れる可能性も十分にあるスポーツです。
ジョギングの積み重ねによって自信をつけたことで、いろいろなことにことにチャレンジしてみようかな？という気持ちになったりします。
運動が苦手というコンプレックスから、自分を解放してくれたのがジョギングです。
興味を持たれた方は、ぜひジョギングを始めてみてはいかがでしょうか？
