こんにちは、横浜エリア店舗スタッフはたけです。
もうすぐ11月なのに暑かったり寒かったりと、不安定な気候が続いていますが、元気にやっています。
ダイエットには食事制限が絶対必要
今回は自分がどんなダイエットをしているかについて語ります。
ちなみに前回のブログを書いた時は、体重71.5キロでしたが、今もほとんど変わっていません…。
8月下旬で69キロになりましたが、9月にチートデーを行なったところ、気が付いたら一週間チートデーが続き、食べ続けていました！！
現在はダイエットを再開しておりますが、一度食べたら何か理由をつけて食べ続けてしまいますよね♪
話を戻して、自分が行なっているダイエット方法についてお話しします。
皆様もご存じの通り、運動でダイエットしようと思っても、相当ハードな運動でなければ成功しません。
食事制限が絶対に必要です。食事8割、運動2割！
特にかっこよく痩せたい場合は筋トレ必須！！
極論痩せるだけなら、食べなきゃ痩せます。
しかし、痩せるだけではモテボディにはなれません。そのための筋トレです！！！
ケトジェニックダイエット
で、私が行なっているのが、「ケトジェニックダイエット」と言われるダイエット方法です。
簡単にわかりやすく言うと、ライ〇ップ的なやつです。正確にはラ〇ザップとは違いますが、糖質を制限するというところは同じです。
糖質の代わりに脂肪分を摂取して、糖質からエネルギーを取る体ではなく脂質からエネルギーを取る体に変えて、体脂肪を燃やすというダイエット方法です。
このダイエット方法はの効果は抜群ですが、最初のころは筋肉の分解が進むため代謝が落ちてしまいます。
そのため中途半端に行なうとすぐリバウンドしてしまい、逆に太りやすい体になるという、まさに諸刃の剣なのです！！
本当は急なダイエットではなく、健康的にゆっくり痩せられればベストなのですが、それが出来ればそもそも太りません！！！
無理なく健康的に痩せるなんて綺麗事は、太った人間には無理なわけで、無理をするくらいの覚悟が太った人間には必要と自分は考えます。
健康的な体作りはまず、痩せてから始めればいいわけで、ゆっくり痩せようとして挫折するくらいなら無理して痩せてから考えればいいと思います。
持論ですので、もちろんゆっくり健康的に痩せられる人は、そっちのほうがいいに決まってますけどね。
筋トレも大事！
食事は、プロテイン、鶏肉、ブロッコリー、卵、アーモンド、MCTオイル、サバの水煮、アボガド、特茶、コーヒーに加え、数種類のサプリを毎日同じ時間に食べるようにしています。どきどきはステーキ単品なども食べている感じです。
さらに適度な筋トレを現在3カ月ほど続けています。
もちろん、やる前よりは完全に痩せましたが、まだまだ目標体重と納得のいくボディにはなっていないので、今後もダラダラ続けていこうと思っています。誘惑に負けなければの話ですが…。
この話はこれで終了。次回は何を書くか未定です。
では、さようなら♪
