どうもみなさんこんにちは！五反田ドライバーの山ちゃんです！！
今回は久々のダイエットブログです…
そうです、山ちゃんリバウンドです
筋トレは自重トレ＆たまにおじいちゃんおばあちゃんが集う市営のジムで軽くマシンを嗜む、みたいなぬるいスタイルで細々とやりつつも、食事全力投球で増量を重ね、酷い有様です（笑）
一昨年ぐらいにストイックに筋トレ・有酸素・PFC管理という王道の絶対失敗しないやり方で頑張って25kgぐらい痩せたのに、10kgぐらい太ってしまいました…
まぁ…しゃーない(╯⊙ ⊱⊙╰ )
太ってしまったものは仕方ない！
ってなわけでまた減量開始です。
いきなりストイックは厳しいので、まずは食事の記録。
PFC管理の前に、まずは食べてる物のカロリーを把握。
これをやり始めて唖然としました（笑）
とんでもないカロリーをとっていましたよ（笑）
酒・揚げ物・お菓子・ラーメン・ご飯…酷いもんです…。
食事管理からスイッチが入る！
前回もそうでしたけど、一旦この辺りを把握すると、徐々にカロリーを適正範囲内に抑え始めて、次にPFCをしっかりと管理。
そんな感じで食事を整え始めると自分の中でスイッチが入り、運動面もしっかりとやり始めます。
こうなればチョロいもんです！
朝起きたら20分ぐらいの散歩。
仕事中はなるべくエレベーターは使わず階段。
夜ご飯を食べた後に30分ぐらいの散歩。
こんな感じで大体一日7000〜10000歩を目指します。
この辺を続ければ、一ヶ月で1〜2kgぐらい落ち始めるので、簡単っちゃあ簡単ですねლ(◉◞౪◟◉ )ლ
ダイエットの本質は「見た目」
そして！やはり外せないのが筋トレですね！
ここが皆さんネックだと思います。
ただ！考えてみて下さい。
なぜ痩せたいのか。とにかく体重を落としたい？…違います。
そんなのは体重制限のある競技者だけです。
ダイエットとは体重を落としたいのではなく、本質は「綺麗な体型になりたい」からです。
そうなってくると筋トレや運動は避けて通れません。
ダンベル買って家でやるも良し、近くのジムに行くでも良し。とにかく重いものを持ち上げまくるのです（笑）
YouTubeなんかを見ていると「一日10分で腹筋を割る方法」や「簡単ダイエット法」がいくらでも見つかります。
騙されないで下さい。
そんなんで痩せられるなら世の中にデブはいません(╯⊙ ⊱⊙╰ )
とにかく運動・食事管理。これに尽きるのです！
そんなわけで、ダイエットに悩んでる方も多いと思いますが、とりあえずなんでも良いので簡単なことを一つ始めてみて下さい。
一つやり始めると意外とスイッチが入ってどんどんやれちゃう方、多いと思いますよ╭( ･ㅂ･)و ̑̑
皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう！
それではまた次回！
