こんにちは。タレントケアチームのぽちです。
いきなりですが、みなさん・・・・
寝れていますか？？
ただ寝るだけではなく、
「ぐっすり」眠れていますか？？
私自身もともとあまり質のいい睡眠をとれておらず（心配事があると眠れない）、これまで肩こり、疲労感、体のだるおもに悩まされておりました＞＜
「まあ現代人はみんなこんなもんだろう」と思って放置していましたが、毎日湿布を貼ったりリポＤを飲んだりしてごまかす毎日・・・
「これはイカン！！」とある日思い立ち、心理的にも物理的にも重い腰をあげ、様々なグッズや解決方法を探し回ることに！今回は私が試したあれこれをご紹介したいと思います。
※効果には個人差がありますのでご参考までに
枕を変える
これが一番！！最高に変わりました！劇的に！
一般的な枕とは違い、TPE素材というプヨンプヨンしたゲルのような素材の枕を買ったのですが、これが本っ当によかった・・・
数日では効果は感じられず、「枕変えたくらいじゃ解決しないよな～」とあきらめていたのですが、2週間くらいたった頃、ふと気付いたんです！！
肩がこってないことに！！
肩こりを意識せず日常生活を送れるすばらしさ
( ;∀;)
あとはプヨプヨ素材を触るのが楽しいです(笑)寝る前に指でプヨプヨしてから横になるのが日課になっています。
枕は人それぞれ好みや合う合わないがあるので一概には言えませんが、人生の３分の１を占める睡眠時間・・・ある程度投資してもいいんじゃないかと個人的には思います。
ちなみに私は6千円程度のものを購入しましたがそれでも十分効果はありました。
ヤクルト1000
こちらは有名ですね！
寝つきが悪い私ですが、飲んだ日は比較的スッと眠れました。
ただし・・・お金の問題が・・・
続けて飲むには私には高いと感じてしまいました＞＜ですが1日飲むだけでも効果を感じたので、投資できる方には非常にオススメです！
決まった音楽をかける
無音でないと眠れない方はお読み飛ばしください；；
ポイントは「決まった音楽」をかけるということ！
その音楽をかけると眠くなる・・・という催眠を自分でかけてしまうのです！！私は岩盤浴で流れてる感じの音を小さくかけています。
そしてその音をしっかり聞く！余計なことを考えない！！
そうすると次第に眠りの中へーーーーーZZZ
スマホを触らない
これは本当に気をつけたい；；
スマホを触ると目がさえてしまい質のいい睡眠とは真逆の結果に＞＜
しかもついつい見続けてしまうので睡眠時間も減る事に！触れない場所に置くなど工夫したいところです。
さいごに
これまで働いてきたのが残業が多い会社ばかりだったのですが、ユメオトグループに入社してから睡眠時間がしっかりとれるようになりました。
プライベートと仕事でメリハリをつけて生活ができるのでとてもありがたいです。
この環境を活かして、生活の質や健康的な生活のためにいろいろと試していきたいと思っています＾＾
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— ユメオト タレントケアチーム (@talentcareteam) August 13, 2024
