こんにちは！タレントケアチームのぽちです。
最近またコロナがじわじわと流行ってきているらしい・・・＞＜
夏に体調を崩すと長引くのは私だけでしょうか？？
仕事も遊びもまずは健康な体！体が資本！！
ということで、今回は免疫力を高めるためにやっておいたほうがいいことを自戒も含め調べてみました。
睡眠をしっかりとる
何よりもまずは睡眠！寝るのが一番！（ぽち調べ）
この仕事をしているとどうしても夜遅く寝て→朝遅く起きる生活になりがちですが、質のいい睡眠をとるためのゴールデンタイムは「夜10時～夜2時」！
せめてお休みの日だけでもその時間に寝るように心がけています。
カフェインの過剰摂取も気をつけたいところ！
私もカフェイン大好きですが18時以降はとらないように気をつけています。
バランスのいい食事をとる
といっても難しい！！！！！
忙しいとどうしても手軽なコンビニ飯になるし、ジャンクフードは心の栄養だし((+_+))
なので私はがちがちに無理せずに「できる範囲で」気をつけるようにしています。
コンビニで買う時も、カップラーメンではなく味噌汁にする、ジュースではなく豆乳にする、野菜を多めに食べる・・・等々
たまに何も考えずに食べる日を作っています♪
あとは「R１」ですね！
ちょっと疲れたまってるな・・・という時や風邪をひきたくないな・・・という時は飲むようにしています。
ストレスをためない
これも難しい！！！
精神的なストレス以外でも、過酷な暑さ、満員電車など身体的なストレスもたくさんあるので、ストレス自体を０にするのはどうしても無理！
ただ工夫すればストレスを減らすことはできます(^^)/
人それぞれストレス解消法はあると思いますが、
・寝る（私はこのタイプ）
・推し活
・趣味
・美味しいものを食べる
などが多いでしょうか？
「ストレスがたまったらこれをやる」というものを決めておくと、しんどくて何も考えられないときにも対処できるのでオススメです♪
私が最近気になっているのが”モノをぶっ壊すことができるアミューズメント施設”！！
新宿や池袋にあるみたいなんですが、ワレモノや家電などが置かれていて、ヘルメットをかぶって制限時間内にバット等で思いっきり壊しまくるという・・・
行ってみたいーーー！！！！！！
思うのですが、人によって「静かに癒しを求める人」と「破壊することですっきりする人」で分かれるんじゃないでしょうか。
私は完全に後者です( ｀ー´)ノ
それぞれ自分に合ったストレス解消法を探していきましょう！
ユメオトグループに転職するまでは残業のストレスが大きかったのですが、今はプライベートの時間もしっかりと持てるようになり、心身ともに健康に過ごせるようになりました♪
ストレス解消するためのお金がなくさらにストレスがたまるという負のループも脱却！
ありがたい＞＜
ユメオトグループでプライベートも充実させて心も体も健康に過ごしませんか？？
お待ちしています(^^♪
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— ユメオト タレントケアチーム (@talentcareteam) August 13, 2024
