こんにちワンハンドロー。五反田店の長。テストス店長です。
筋トレも仕事も同じ。と、ネチネチ言っておりますが、今回はそのパフォーマンスをどう向上させるかを考えていきます。
あの頃の元気と今の元気の質の違い
正直若い頃は寝なくても元気。無敵。スター状態でした。が、40代の橋を渡ろうとしている今、徹夜なんてとんでもない。
驚く程のパフォーマンスダウン。
筋トレも同様に、集中力・持久力・パワー…。全てが落ちてしまいます。
多くの人が栄養(サプリ）だったり、活性化のためのウォーキング等の運動に注目しがちですが、睡眠の重要性ったらもう。はんぱないです。
今回は睡眠が筋トレに与える影響や、質の良い睡眠をするための方法について実践中の事をお伝えしていきます。
既に記載しましたが、睡眠不足の状態では集中力の欠如によって、自分ではできていると思っていても普段のパフォーマンスは発揮できていないはず。
数ヶ月は持っても、突如として慢性疲労等、身体や脳から疲れが抜けない状態に陥ってしまいます。
筋トレ後の回復、一日の仕事の頭の疲れは睡眠中に修復されるのではないでしょうか。
機械でさえメンテナンスが必要なのに、ましてや人ってもっと脆いと思いますので
加齢+メンテナンス不足。それが大きく影響するのは当たり前だと思います。
更には、筋肉の成長も妨げ、仕事のチャンスの時に集中できずに取り逃す。そんな事ってやっぱり、、ですよね。
そんな校長。今までの睡眠環境は良いとは言えない状況でした。
そこで睡眠をもっと大事に。を、テーマに今回もフワッとした感じでお届け致します。
新しい枕＆マットレス
グループの売上目標を達成し、口座には普段の倍以上のお給料がＩＮしました。そこで。前から気になっていた『ブレインスリープピロー』を購入。
どちらかと言えば ゴワっとした感じで、プラスチック感があり硬めの感触。首を伸ばすネックコンディションをゲット。
いざ。使用、、、、。合う合わないは勿論ひとそれぞれですが、僕にとってはジャストな枕でした。
どれくらいジャストかと言いますと、今まではお布団ＩＮ→寝れない→んんん。と、入眠まで1-2時間かかる事もザラでした。
そんな僕がスヤっっ、、。あれ、、朝？、、。何か変な薬でも入っているのか。くらいｽｯｯｯ。と、夢の中。
頭感は涼しいと言いますか蒸れない？暑くない？いつも籠ってた熱感が無い。
リピ確定枕となりました。寝る前筋トレ派で、まだ睡眠サイクルは上手くできてないのですが、朝筋トレに切り替えて、寝る時間を早めれば最高の寝起きが待っているはずです
寝る前のトレは僕の身体だと、身体が興奮状態になってあまり深い睡眠に入れないのだと思います。
そしてマットレスは『モットンマットレス硬め』
む。腰、、痛くない。。身体沈まない、、。良い。
天空の剣と天空の盾を手に入れた気分です。
枕とマットレスだけで寝るのがこんなに楽しみになるとは、、。
今後は①朝トレ②寝に入る時間の固定③睡眠チェッカーで確認(精度は不明ですが）
元々イビキはかかない方だったので、こちらで睡眠改善してまた報告しようと思いますっ
黄金の90分、、気持ちいいんでしょうね、、。
休日 ＪＯＹ＠静岡
しれっと触れましたが、目標を達成しまして。おめでとうございます。
一緒に働くスタッフも昇格 嬉しいインセンティブ。
週休二日、有給も取ってもらって、もう少し働き方を改革していきたい。プライベートは勿論充実、メリ＆ハリが大事ですもんね。
そんな僕は7月三連休を頂いて静岡県吉佐美ビーチに行って参りました。
たくさん飲んでたくさん食べて、もう東京帰りたくないぃぃぃ。と、なりつつも楽園にお別れを告げ、今このブログを書いております。
ユメではなく、現実。これぞ夢見るオトコですね。
筋トレのお陰でポジティブシンキングになれたのですが、こう、なんと言いますか
目標達成等、仕事も成果に繋がると余計漲ります。40代もギラギラいきましょう。
今後の個人的な目標は『東京一』です。噂のユメオト会員数もモリモリ増加中。先ずは目指せ会員数20万人ですね。
ユメオトグループで東京No1を目指して、一緒に良い睡眠・良いプライベート・良い筋トレをエンジョイしましょう。
睡眠は大事
プチ贅沢をしてみました。
睡眠の環境を良くしたい。私もそろそろいい年。健康に少しは気を使おうと。筋肉の為でもありますからね。
枕は脳が眠る枕『ブレインスリープピロー』
マットレスは『モットン』というメーカーの固めのものを
掛け布団は アマゾンの『加重ブランケット』 7キロを
結論から言いますと。未来が変わりますね。ナイススリープって感じです。
スヤスヤのスヤです。
お布団IN 寝ようと思う間もなく朝です。秒です。最近は夢さえ見ないくらい深いスヤァです。
ブレインスリープピローの使い心地は、頭が蒸れないと言いますか、熱がこもらない感じで、ちょっと固めですがここちの良い寝具合っ。ヘビリピ確定の枕でした。
の、お話しでした。
