こんにちわ！五反田店のテストス店長です。
急に筋トレに戻る。そう。筋トレも大事な自己投資。
未来の身体は今の努力から。の、はず。
はい。という事で本来の私です。
最近はスリングショットというギアを使い、ベンチプレスを強化しております。
筋トレメニュー紹介（週2全身）
メインは全身で週2回。大まかに高重量と中重量で分けてます。
全身と言っても
ベンチプレス／懸垂／ペックフライ／シーテッドロウ or ケーブルプルオーバーです。
、、、足は毎日職場まで歩いてるので許してください。
高重量の日のメニュー
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ベンチプレス：スリングショットを使用し、2回ギリ上がる重量に＋10キロで神経系を刺激
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ペックフライ：8回できる重量
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懸垂：10キロぶら下げて
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ケーブルプルオーバー：8回くらいできる重量
中重量の日のメニュー
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ベンチプレス：8回前後できる重量
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ペックフライ：4〜5回の重量
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懸垂：自重
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シーテッドロウ：4〜5回できる重量
高重量メイン➡中重量、のようにミックスでやっております。
中重量の日に「あれ？軽っ」ってなるのでフォームなども意識しやすくなり、フォームが良くなり、筋肉で動かしてる感じが良くなり、神経系も強化されてくる。みたいです！
サプリと食事でパフォーマンスUP！
愛飲サプリは？
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クレアチン
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プロテイン（たまに）
筋トレの度に必ず飲む！というほどではないですが、体感として何も摂らないより上記の二つを摂取した方が明らかに筋トレの調子が良くなりますね。
パワー・回数、持った感じ。全然違うなと…。
最近は記録もグイグイ伸びてきております。
MAXは測っておりませんが、100キロは推定で挙がります。
80キロ10発、82.5キロ9発。
減量？中ですが、伸びてきております。体重は計ってません。
最近始めた注目サプリ
≪ブラックVキューブ≫
男性の性機能や運動パフォーマンスの向上をサポートする成分として注目されているらしいです。
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血管拡張作用を高めるNO（一酸化窒素）の産生促進
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PDE-5の抑制効果
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アルギニンやシトルリン系
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テストステロンのサポート
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疲労回復、集中力向上など
飲んでまだ一か月ですが、2〜3か月で効果を感じてくるようなので、また効果があったら書きますね。
減量はむくみ取りから？マッスルデリ最高説
正直な所、意外と飯抜いても私たちくらいでしたら左程影響しない。
むしろ今までがただただオーバーカロリーだったのか、タンパク質を増やしたからなのか。
出前館や適当になんか食べるよりも、マッスルデリが圧倒的に今回は体にマッチ！
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タンパク質一食50g超え
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悪い脂質が入ってない（基本オリーブオイル）
ただ、やせたのか。むくみが取れただけなのか。
痩せる第一段階でむくみが取れるのか、それとも体質自体はほぼ変化がないのか。
パワーついてるし、筋肉増えて脂肪が減ったのか。
人体の謎です。
でも、食事は筋トレのパフォーマンスに本当に強く影響しているのだな…と改めて実感。
昔はそんな事なかったのに、逆に気を使ってなかったから伸びなかったのかもですね。
今年は筋肉の質を上げて、来年こそは……マスターズ……になっちゃいますね。が、目標に日々筋トレ！
皆さんも一緒に、ユメオトグループ代表として大会に出ましょう！
